September 03, 2014

cara langsing alami

cara langsing alami - obesitas lazimnya terjalin karna menumpuknya kalori yang tidak dipakai oleh badan sampai - sampai jadi lemak. jadi cara amat jitu buat merendahkan berat tubuh merupakan dengan membakarnya. Kegemukan terdapat diantara cara gampang buat membakar lemak dalam satu hari.

jalur santai

buat membakar lebih banyak lemak dan kalori, kamu bisa berjalan - jalan santai atau mengambil kelas yoga. jalani berolahraga ringan sepanjang 15 menit tiap hari.
minum teh hijau

teh hijau, tidak cuma mempunyai banyak khasiat kesehatan, tetapi, bagi serupa riset dari american journal of clinical nutrition, minum teh dapat menolong menyirnakan lemak. campuran isi kafein dan catechin dalam teh hijau, dapat membikin badan buat tidak banyak meresap karbohidrat dan menolong membakar lemak lebih banyak. kamu pun bisa buat membikin es teh hijau tawar di siang hari yang panas. kamu pun bisa meningkatkan air jeruk nipis di es teh hijau, yang mempunyai khasiat menjadi antioksidan.
jangan sangat banyak duduk

bila kamu bekerja di kantor, kamu tentu hendak kerap duduk di sofa, di depan pc. bagi hasil riset, duduk seharian, mempunyai dampak yang sama buruknya dengan merokok. bila kamu bekerja dari jam 9 - 17 dalam satu hari, perihal ini hendak membatasi keahlian badan kamu buat membakar lemak. para ilmuwan sudah menciptakan kalau, bila kamu duduk sepanjang satu jam atau lebih, alkisah penciptaan enzim yang membakar lemak dalam badan menyusut sebanyak 90 %. alkisah sering - seringlah berdiri buat peregangan, jalani whatever yang kamu bisa buat bangun, dan menolong badan kamu buat beranjak dari sofa.
bersepeda

bagi hasil riset, bersepeda sepanjang 20 menit satu hari, dapat membakar lemak perut sebanyak 9. 5 %. - http://hanadesi.mee.nu/


Artikel kami lainya :
- Cara langsing alami
- Cara merawat kulit agar tetap sshet
- Meninggikan badan usia produktif
- Langsing yang dilakukan selebriti
- Menghilngkan jerawat dan flek hitam


Posted by: Hanadesi at 04:13 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 301 words, total size 3 kb.

tips merawat kulit tetap cantik

tips merawat kulit tetap cantik - Seiring bertambahnya usia kita maka akan memberikan efek pada kulit wajah kita,, semakin tua maka kulit semakin keriput dan kendur, Terus bagaimana agar kita memiliki kulit tetap cantik walau usia kita sudah tua?? Yuk langsung disimak saja 5 artikel terbaik kami ,,

1. apabila kamu memerlukan serum, seleksi resep hyaluronic acid (ha). buat kurangi garis halus dan melindungi kulit senantiasa kencang, retinol jadi isi yang jitu. sebaliknya buat menyembunyikan bercak gelap, coba serum dengan isi kedelai (soy).

2. pori - pori besar timbul diakibatkan karna tersumbatnya kulit mati dan minyak. cara yang amat kilat buat mengatasinya merupakan dengan memanfaatkan pembersih yang memiliki 5 dan 1 % salicylic acid.

3. bila kulit muka kamu berminyak, pakai diantara produk berikut:
- pelembab dengan spf. spf jadi kunci karna cahaya matahari dapat menstimulasi penciptaan minyak.
- foundation bubuk buat menolong menyempurnakan riasan. apabila kamu terbiasa memanfaatkan liquid foundation, taburkan sedikit bedak pada permukaan kulit.
- kertas minyak. pakai kertas dari plastik yang dapat meresap minyakdan dapat dipakai tanpa merusak riasan.

4. yakinkan kamu memilah concealer yang gampang membaur. seleksi corak yang setimpal dengan kulit muka kamu. karna corak yang lebih cerah hendak mengundang atensi di kurang lebih mata.

5. bercak - bercak gelap relatif timbul bersamaan bertambahnya umur. buat menyamarkannya bila:
- keadaan permasalahan ringan: pakai cream dengan isi retinol yang besar.
- keadaan permasalahan sungguh - sungguh: konsultasikan dengan dokter pakar kulit buat memperoleh krim
yang pas. - http://hanadesi.mee.nu

Artikel kami lainya :
- Tips merawat kulit tetap cantik
- Pola makan diet sehat
- Cara meninggikan badan
- Cara cepat untuk langsing
- Makanan yang tidak membuat gemuk

Posted by: Hanadesi at 04:11 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 278 words, total size 3 kb.

obat mujarab kulit halus tanpa noda

obat mujarab kulit halus tanpa noda - Sesungguhnya banyak sekali sebab muka bisa berjerawat. bukan cuma karna diakibatkan oleh kotoran yang melekat pada kulit muka. karna bila cuma perihal tersebut menjadi penyebabnya, bisa jadi dengan teratur senantiasa mensterilkan kulit muka telah lumayan. tetapi realitasnya banyak orang yang giat mensterilkan kulit muka, senantiasa aja mukanya masih berjerawat. kemudian apa lagi yang menimbulkan muka kita bisa berjerawat?

1. pengaruh komsumsi obat - obatan

aktivitas komsumsi obat - obatan yang berlebih bisa memunculkan muka kita berjerawat. perihal ini karna energi tahan badan kita hendak menyusut bila sangat komsumsi obat - obatan. paling utama untuk kalangan hawa, kapsul kb untuk yang tidak sesuai dengan energi tahan badannya ini bisa memunculkan jerawat.

2. jerawat bisa berkembang karna terdapatnya darah kotor

terdapatnya darah kotor dalam badan kita bisa memunculkan muka berjerawat. bila kita hadapi perihal serupa ini, hendaknya konsultasikan dengan pihak kesehatan.

3. pola makan kita yang salah

banyak penyakit bisa terjalin karna aspek pola makan yang salah, demikian juga jerawat. bila kita kurang komsumsi santapan yang memiliki vit a dan vit b2 alkisah muka kita hendak amat gampang terkena jerawat. perbanyaklah makanan - makanan sehat serupa yang memiliki vit a merupakan wortel, bayam, ubi, dan lain - lain.

4. alergi dari pemakaian kosmetik

dari pemakaian kosmetik yang salah sampai - sampai memunculkan alergi pada kulit muka alkisah perihal inipun sama bisa mendatangkan penyakit jerawat. jauhi pemakaian kosmetik yang dapat menimbulkan alergi di muka, paling utama untuk kalangan hawa.

5. kurang komsumsi minum air putih

nyatanya dengan komsumsi minum air putih yang lumayan perihal ini bisa menyehatkan kulit muka. karna bisa aja bila kita kurang meminum air putih dalam tiap harinya, alkisah perihal ini bisa aja memunculkan jerawat di muka. - http://hanadesi.mee.nu

Artikel lainya :
- Obat mujarab kulit halus
- Menghitung berat badan ideal
- Olahraga mengecilkan perut
- Cara diet langsing alami
- Tips praktis mengecilkan perut secara alami

Posted by: Hanadesi at 04:09 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 321 words, total size 3 kb.

cara mengecilkan perut dan perawatan tubuh

cara mengecilkan perut dan perawatan tubuh - perut yang gendut memang terlihat kurang bagus, untuk mengecilkan pertu juga sangat memerlukan beberapa tips untuk mendapatkan hasil maksimal. Mengecilkan perut yang buncit ..

1.tidak melupakan jam makan

cara mengecilkan perut secara alamiah tanpa berolahraga tidak lain merupakan dengan senantiasa penuhi konsumsi santapan kamu, yakinkan dalam satu hari penuh, kamu tidak melupakan makan pagi, makan siang, makan malam dan pun kemilan sehat. banyak orang yang berpikir bila cara tersadu buat menyirnakan berat tubuh merupakan dengan memotong jam makan, dan kira - kira sebagaian orang lebih memilah buat melupakan makan mereka, sementara itu cara ini dapat membikin badan kamu ketiadaan nutrisi yang diperlukan, selain tersebut, makan baik buat tingkatkan metabolisme badan, alkisah dari tersebut, upayakan buat senantiasa makan dikala jam makan datang.

tidak komsumsi junk food

cara mengecilkan perut secara alamiah dan kilat yang wajib kamu patuhi dan jalani semenjak dini merupakan menjauhi mengkonsumsi santapan kilat saji dari restoran kilat saji atau santapan yang dijajakan di pinggir jalur. komsumsi banyak santapan yang tidak sehat, tidak baik buat pencernaan pun kesehatan badan, karna santapan kilat saji diolah dengan ekstra pengawet, perona dan bahan - bahan yang lain yang tidak teridentifikasi, belum lagi pemakaian minyak jelantah yang dominan. upayakan buat tidak komsumsi santapan kilat saji, paling utama yang digoreng, biasakan diri kamu buat menerima lebih banyak santapan sehat dibanding dengan fast food.

makan santapan lebih sehat

komsumsi santapan yang sehat menggambarkan serupa kewajiban, karna menjadi makhluk hidup yang berakal dan pintar, telah sewajarnya bila kamu menguasai dengan baik betapa berartinya peranan santapan sehat buat kelangsungan hidup kamu. santapan yang sehat hendak bawa pergantian yang lebih baik, paling utama untuk kesehatan badan, santapan yang sehat membikin kamu terlepas dari bermacam berbagai penyakit, spesialnya penyakit yang diakibatkan oleh santapan.

komsumsi santapan yang sehat yang kaya hendak isi serat, antioxidant, vit, mineral, glukosa, dan bermacam senyawa yang lain dapat menolong memperlancar pencernaan sampai - sampai kamu tidak hendak sempat hadapi kendala pada pencernaan, entah tersebut wasir atau diare. - http://hanadesi.mee.nu


Artikel lainya :
- Cara Mengecilkan perut
- Tips menghilangkan bekas jerawat
- Obat tradisional untuk mata
- Olahraga untuk meninggikan badan
- Solusi mengatasi jerawat

Posted by: Hanadesi at 04:07 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 363 words, total size 3 kb.

cara tercepat untuk langsing

Cara cara tercepat untuk langsing - untuk memiliki tubuh yang langsing secara tepat sayya punya beberapa tips yang bisa anda coba dan anda praktekan dirumah, biasanya dengan kerutinan yang anda miliki pasti akan mendapatkan hasil yang maksimal ..

1. Memilah buah buat diperuntukan menjadi hidangan penutup sangatlah baik dalam melangsungkan program diet. karna dengan komsumsi buah sehabis makan besar amat tidak kita hendak terlepas dari santapan penutup yang lain yang berkalori besar. serat dalam buah hendak membikin kita lebih merasa kenyang dalam saat lama. amat tidak kita perlu komsumsi 4 buah disetiap harinya. ini menggambarkan formula diet simpel yang amat jitu merendahkan berat tubuh.

2. Komsumsi sayur - mayur disetiap harinya dalam melangsungkan diet pasti aja menggambarkan opsi yang pas. karna selain buah , formula diet simpel yang sukses , senantiasa menyertakan sayur - mayur ke dalam menu santapan diet tiap hari. sayur - mayur yang rendah karbohidrat dan rendah lemak tidak sehat , amat baik dalam mendukung program diet kamu. kita perlu 5 jatah sayur - mayur disetiap harinya supaya badan kita senantiasa bertenaga dan tidak gampang sakit.

3. Komsumsi lemak tidak jenuh serupa yang ada pada minyak zaitun , alpukat , dan kacang - kacangan tersebut amat bagus buat diet. karena hendak melindungi kestabilan insulin dalam badan yang melawan terbentuknya pertambahan berat tubuh. - http://hanadesi.mee.nu


Artikel kami lainya :
- Cara agar langsing
- Tips meninggikan badan
- Tips mengatasi bau mulut
- Tips mengatasi bau badan
- Tips mengatasi bekas cacar

Posted by: Hanadesi at 04:05 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 248 words, total size 2 kb.

cara menghilangkan jerawat dan flek hitam

cara menghilangkan jerawat dan flek hitam - bekas jerawat memanglah terkadang bisa tertinggal di muka dan menjadikan muka penuh flek - flek gelap. ini hendak menggangu penampilan kamu ladies, terlebih bila kamu banyak berinteraksi dan bertatap wajah dengan banyak orang. walaupun riasan yang lumayan tebal bisa menutupi, tetapi apakah ladies tidak pingin melenyapkan tersebut seluruh selamanya?

satu perihal yang butuh ladies jalani merupakan cuci muka 2 kali satu hari. karna dilansir dari halaman wikihow. com, mengosongkan saat hampir 5 menit buat mensterilkan muka 2 kali satu hari merupakan cara gampang buat mengalahkan pemicu tumbuhnya jerawat yang nyatanya pun hendak menghindarkan kamu dari flek gelap.

kala ladies banyak menghabiskan aktivitas di hawa terbuka, risiko terserang polusi hawa serupa asap rokok, asap kendaraan, debu, kotoran, berkeringat dan penciptaan minyak di kulit pun bertambah. inilah mengapa mensterilkan muka amat berarti kedudukannya dalam melindungi kulit.

cuci muka di pagi hari dan saat sebelum tidur dengan handuk bersih dan halus, air hangat, dan sabun pembersih aja sesungguhnya telah lumayan. tidak butuh sering - sering memcuci muka, tersebut cuma hendak membikin kulit muka kamu kering dna ketiadaan minyak alamiah buat melembabkannya.

tuh kan ladies, sesungguhnya lumayan gampang kan buat mengasuh kulit dan menghindarkannya dari flek gelap sisa jerawat. bila ladies mengasuh kulit terlepas dari jerawat, tersebut sekalian menghindarkannya drai flek gelap. - http://hanadesi.mee.nu


Artikel kami lainya :
- Menghilangkan jerawat dan flek hitam
- Tips untuk wajah berminyak
- Tips bulu kaki menghilang
- Tips merawat rambut keriting
- Menghilangkan flek hitam di wajah

Posted by: Hanadesi at 04:00 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 254 words, total size 2 kb.

cara langsing yang dilakukan selebriti

cara langsing yang dilakukan selebriti - siapa bilang memperoleh badan ramping memerlukan saat yang lama? simaklah 10 cara ramping alamiah berikut ini dan kamu hendak memperoleh badan ramping idaman kamu dalam saat 30 hari aja.

kesatu, bakar lemak dan kalori sebanyak - banyaknya. triknya, jalani exercise secara teratur sepanjang 1 atau 2 jam per hari. selain buat membakar lemak dan kalori, berolahraga pun baik buat melindungi badan kamu senantiasa sehat.

cara kedua merupakan atur pola makan kamu. mengendalikan pola makan tidak berarti kalau kamu wajib melangsungkan diet ketat. nomor. jauhi mengkonsumsi fast food dan junk food karna santapan itu memiliki banyak kalori dan lemak.

next panduan, jauhi minuman berkarbonasi. serupa dilansir dari halaman myhealthtips. in, minuman berkarbonasi memiliki lebih banyak kalori dibanding minuman yang lain. menjadi gantinya, minumlah juice buah yang kaya nutrisi tetapi rendah kalori.

panduan keempat yang tidak boleh kamu lewati merupakan memperbanyak mengkonsumsi sayur - mayur. sayur - mayur kaya hendak serat, protein, dan vit yang baik buat kesehatan kamu. mengkonsumsi sayur - mayur yang dikukus pun amat baik buat mengatur nafsu makan kamu, sampai - sampai berat tubuh tidak gampang melonjak - http://hanadesi.mee.nu


Artikel kami lainya :
- Langsing
- Tips cantik alami
- Tips mengatasi wajah kusam secara alami
- Tips menjadi putih dan awet muda
- Tips merawat bibir

Posted by: Hanadesi at 03:58 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 220 words, total size 2 kb.

cara menggikan badan usia produktif

cara menggikan badan usia produktif- secara kedokteran, seorang anak pria pada umur 25 tahun dan 20 tahun pada anak wanita, tersebut telah tidak kwa hadapi perkembangan tulang ini disebabkan pada umur itu, tulang lebih berfokus buat mempertahankan kepadatannya bukan buat bertumbuh lagi. sampai - sampai berapapun banyak gizi yang kamu komsumsi dengan harapan buat meninggikan tubuh scara meninggikan badanaat menggapai umur itu scara produktifitas tersebut kwa percuma aja. perkembangan tulang yang diartikan merupakan perkembangan tulang pada tulang keras. tetapi terdapat penggalan tulang yang masih bisa buat " menaikkan besar tubuh " tulang yang diartikan ialah tulang tulang rawan.

lumayan tidur siang dan malam haritidur siang teruji sanggup menaikkan besar tubuh. tersebut disebabkan dikala kita tidur siang hormon perkembangan (growth hormone) lebih aktif bekerja. tidur siang yg nyenyak jg membagikan kerasa rileks pada badan. ini dapat kurangi tekanan pikiran, terlepas dari penyakit jantung dan memperpanjang usia. diantara riset jg mengatakan kalau tidur siang sanggup tingkatkan produktivitas, kreativitas dan keahlian para pekerja. lama saat tidur siang yg baik merupakan kurang lebih 15 menit hingga 1 jam. sebaliknya tidur malam sedikit 6 jam hingga 8 jam. dan pasti aja tidur malam lebih berarti dan hendaknya senantiasa tertib dan lumayan.

memposisikan badan lurus terlentang dikala tidur. entah darimana guru aku bisa ketahui cara meninggikan tubuh dengan memposisikan badan lurus dikala tidur. tetapi aku melaksanakan tersebut tiap tidur dan teruji sukses. meski, memanglah posisi tidur serupa tersebut menyiksa untuk aku. bisa jadi aja dengan posisi serupa tersebut cara perkembangan lebih maksimal. badan terlentang, kaki dan tangan lurus.

makan dan minum - minuman yg memiliki protein dan kalsium besar. santapan dan minuman yg banyak memiliki protein dan kalsium besar jg dapat meninggikan tubuh. paling utama susu yg mempunyai isi gizi yg amat lengkap. dan hendaknya minum susu dikala hendak tidur malam karna penyerapan gizi lebih maksimal di saat tidur malam.

berolahraga secara tertib. berolahraga pun berarti untuk perkembangan. renang dan basket merupakan berolahraga yang efisien menaikkan besar tubuh. kalaupun kamu sangat padat jadwal dan tidak bisa melaksanakannya, coba buat setiap hari melompat sebanyak 10x. lebih baik lagi memasang sasaran buat dilampaui. jadi, misalnya kamu memiliki lemari yang besar. nah, upayakan terus melompat melebihi lemari tersebut. memanglah perlu saat berbulan - bulan tetapi kamu jangan putus asa, karna hasilnya hendak proporsional. tidak wajib lemari, pakai garis atau whatever menjadi sasaran yang tidak bisa kamu jangkau.

jangan menyesuaikan diri berposisi bungkuk. terdapat kebiasaan - kebiasaan yang sesungguhnya salah untuk kesehatan. posisi duduk dan berdiri bungkuk dapat membatasi perkembangan. terlebih tidur di atas meja dikala belajar atau bekerja. - http://hanadesi.mee.nu



Artikel kami lainya :
- Meninggikan badan di usia produktifitas
- Cara Tips kecantikan
- Tips meluruskan rambut dengan mudah
- Tips cara tubuh menjadi indah
- Tips perut menjadi putih

Posted by: Hanadesi at 03:54 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 457 words, total size 4 kb.

September 01, 2014

Perawatan Smoothing rambut

Perawatan Rambut Smoothing- bicara menimpa tata cara pelurusan rambut, rebonding bisa jadi lebih dahulu muncul. tetapi, dikala ini banyak perempuan yang memilah tata cara smoothing karna membikin rambut lurus lebih alamiah dan lebih nyaman karna produknya tidak sekeras produk rebonding. tetapi, rambut smoothing pun wajib teratur diberi perawatan karna bila dibiarkan tanpa perawatan dapat menyebabkan rambut rusak, gampang patah, kering dan kumal. buat tersebut, ikuti diantara panduan supaya rambut smoothing kamu sehat dan indah.

• sehabis di - smoothing, jauhi cuci rambut minimun sepanjang 3 hari. perihal ini supaya dampak obat pelurus senantiasa bekerja dan hasil yang didapat pun lebih optimal.

• perihal yang butuh kamu ingat merupakan senantiasa mengaplikasikan masker rambut dengan teratur paling tidak seminggu sekali. perawatan ini harus dicoba buat menutrisi dan melawan kehancuran rambut. aplikasikan masker secara menyeluruh pada batang rambut kemudian diamkan sepanjang diantara dikala dan bilas dengan air bersih.

• buat melindungi rambut senantiasa lembab dan sehat, senantiasa pakai kondisioner sehabis keramas. aplikasikan pada batang rambut paling utama ujung rambut secara menyeluruh.

• kamu pun dapat memanfaatkan serum rambut buat membagikan vit dan memproteksi rambut dari kehancuran dampak bahan - bahan kimia yang tercantunm di dalam obat pelurus rambut.

• trim ujung - ujung rambut yang mulai kesat atau bercabang. jalani perawatan ini minimun satu bulan sekali

• jangan sangat kerap mencatok rambut karna cuma hendak membikinnya jadi kering dan rusak.

• spa dan creambath pun pantas dicoba teratur 2 minggu sekali buat memanjakan mahkota kecantikan kamu.

• jauhi mewarnai rambut yang baru di - smoothing paling tidak sepanjang 3 bulan sampai rambut berulang sehat. ini karna rambut tidak boleh terpapar zat kimia yang keras sepanjang terus menerus. - http://hanadesi.mee.nu


Artikel kami lainya :
- Perawatan rambut smoothing
- Mengatasi rambut yang mengembang dengan cara alami
- Tips ampuh mengempeskan jeraat meradang
- Cara ampuh membasmi kutu rambut
- Wajah tetap cantik walau tak memakai make up

Posted by: Hanadesi at 05:32 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 316 words, total size 3 kb.

August 30, 2014

cara merawat kulit agar tetap sehat

cara merawat kulit agar tetap berseri- nah untuk para ledis yang pingin memutihkan kulit, pastinya ledis mempunyai perihal - hal yang amat dipertimbangkan, serupa keamanan ataupun harga. dan kebetulan dibawah ini diantara panduan atau cara memutihkan kulit secara alamiah yang sanggup menciptakan perawatan lebih optimal apabila dicoba secara tertib. selain tersebut cara - cara ini lebih nyaman atau sehat dan hargapun relatip murah, karna perawatan kulit ini memanfaatkan cara tradisionan dengan olahan yang pun tradisional. dan butuh di ingat tingkatan keputihan kulit yang bisa dicapai pun membiasakan corak dasar kulit kamu.

cara mengasuh muka supaya putih alamiah kesatu :
memutihkan muka dengan jeruk nipis secara alami
selain dapat diperuntukan menjadi minuman atau penyedap santapan, jeruk nipis pun bisa kamu manfaatkan buat menolong memutihkan kulit dengan cara mengusapkan potongan jeruk nipis pada penggalan badan yang pingin kulitnya nampak putih, serupa pada muka dan pastinya yang mempunyai sisa jerawat.

kedua : memutihkan muka dengan buah pisang dan madu
ambil satu buah pisang ambon, kupas setelah itu hancurkan hingga halus. tambahkan madu satu sendok teh kemudian aduk rata. oleskan pada semua penggalan muka tercantum leher dan diamkan sepanjang 15 menit dan sehabis tersebut kamu bereskan dengan air dingin. perihal ini sama aja dengan sebutan membikin masker muka dengan buah pisang dan madu. jalani perihal ini teratur sekali dalam satu hari dan menciptakan kulit muka hendak nampak lebih putih dan halus.

ketiga : memutihkan muka dengan buah alpukat
buah alpukat memiliki mineral, vit dan minyak yang bisa menolong kamu buat memutihkan dan memperkencang kulit. kamu bisa menggunakan penggalan dalam kulit alpukat yang sanggup melindungi kelembaban pada kulit. oles dan sikat dengan lembut pada penggalan muka yang pingin nampak lebih putih, dan bereskan dengan air seusai 10 menit.

keempat : memutihkan muka dengan bengkoang
kamu bisa menggunakan masker dan lulur dari bengkoang buat menghaluskan dan memutihkan kulit kamu. karna bengkoang ada kalsium alamiah dan mempunyai vit, yang dapat membikin kulit kamu lebih sehat, putih, bersih dan fresh. - http://hanadesi.mee.nu/

Artikel kami lainya :
- Cara merawat kulit agar tetap sehat
- Tips tampil cantik segar tanpa make up
- Cara menghilangkan keloid
- Cara merawat rambut keriting
- Cara menghilangkan bopeng

Posted by: Hanadesi at 01:25 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 362 words, total size 3 kb.

makanan yang tidak membuat gemuk

diet makanan tidak membuat tubuh Gemuk -menu santapan yang tidak bikin gendut kala di mengkonsumsi malam hari

kacang

menggambarkan santapan yang kaya serat dan antioksidan. serupa yang kita tahu kalau serat menggambarkan perihal berarti karna sanggup melindungi kerasa kenyang kita bertahan lama. selain tersebut, dengan komsumsi kacang, dan bisa memperoleh tidur yang jauh lebih lelap, dan kemilan ini menggambarkan salah satu santapan yang sanggup mengendalikan gula darah dan tingkatkan produk serotonin di dalam badan. buat mengkonsumsinya, nada bisa sediakan kacang tiap hari di lemari es dan konsumsilah kala lapar di malam hari.

sayuran

sayur - mayur bisa diperuntukan menjadi santapan utama kala makan malam. dengan komsumsi sayur - mayur, kamu pun hendak menciptakan banyak vit, protein, dan mineral yang menolong badan memperoleh nutrisi lengkap tanpa wajib cemas gendut. lebih jauh, sayur - mayur memiliki kandungan air dengan jumlah yang besar sampai - sampai kamu tidak hendak terasa ketiadaan cairan' href='kehilangan cairan tubuh'>kehilangan cairan tubuh cairan'>tubuh ketiadaan cairan sejauh malam. konsumsilah sayur - mayur dalam jatah besar supaya khasiatnya optimal.

gandum

menggambarkan salah satu catatan menu santapan diet yang sanggup tingkatkan kandungan triptophan ialah zat yang sanggup mendesak penciptaan serotonin di dalam badan. sangat dianjurkan buat menjauhi santapan bahan serupa rotiputih, pasta, keripik, dan nasi putih saat sebelum tidur tetapi kebalikannya, kamu diharapkan buat komsumsi oatmeal atau roti gandum saat sebelum tidur.

daging rendah kalori

daging rendah kalori menggambarkan santapan yang besar hendak protein dan tidak perbanyak lemak di badan kamu. salah satu catatan menu santapan diet ini bisa jadi santapan nikmat di malam hari kala lapar.

susu

triptophan menggambarkan zat andalan susu yang bisa kamu pakai buat tingkatkan tingkatan nyenyak tidur. inilah sebab mengapa banyak orang yang berkata kalau susu merupakan minuman yang diajarkan disantap kala susah tidur. secara universal, kita bisa mengenali dalil itu karna tripthopan menggambarkan zat yang tingkatkan serotonin di dalam badan sampai - sampai kamu mengantuk. selain tersebut, perihal berarti yang terdapat di dalam susu yang lain merupakan isi vit d menjadi penguat tulang.

air mineral

minuman ini dipakai buat penahan lapar dan bukan menjadi pemecahan lapar. kamu bisa komsumsi air mineral satu sampai 2 gelas saat sebelum mengambil santapan. bahwa kamu masih lapar, alkisah cara tersadu merupakan komsumsi salah satu catatan menu santapan diet di atas. - http://hanadesi.mee.nu


Artikel kami lainya :
- Makanan tidak membuat gemuk
- Cara merawat rambut rontok
- Make up mampu membuat wajah terlihat cantik
- Wanita kurang percaya diri jika tidak memakai make up
- Wanita seleb tampak cantik

Posted by: Hanadesi at 01:24 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 415 words, total size 4 kb.

3 teknik bagaimana cara meninggikan badan

Cara jitu yang cepat menambah tinggi badan - panduan ampuh buat menaikkan besar tubuh secara maksimal

besar tubuh sempurna merupakan salah satu kemauan kebanyakan perempuan pada rata - rata. dengan besar tubuh sempurna pasti aja hendak banyak yang tertarik dan kecantikan seseorang pun hendak dapat nampak jelas. bila seseorang yang besar bersandingan dengan seseorang yang lebih pendek pasti aja orang yang mempunyai besar tubuh lebih besar hendak lebih menarik atensi. tidak heran pun apabila banyak orang berkomentar kalau perempuan dengan besar tubuh sempurna dan semampai tersebut lebih menawan dibanding yang pendek sementara itu bisa aja yang lebih pendek mempunyai muka yang lebih menawan, tetapi senantiasa aja sampai dikala ini perempuan dengan besar tubuh sempurna dan semampai yang masih jadi opsi kesukaan.

selain perempuan itu dapat nampak menawan secara individu, bisa jadi kita bisa memandang profesi model yang berjalan - jalan di catwalk dan memamerkan baju - baju tersebut. tidak terdapat satupun model yang mempunyai besar tubuh yang pendek kan ladies, seluruh mempunyai besar tubuh yang semampai. karna memanglah desainer bertujuan buat memperlihatkan desain bajunya secara jelas, dan perempuan dengan besar bdan sempurna yang hendak senantiasa jadi ketentuan seorang model. perihal itu memperjelas kalau dengan besar tubuh sempurna tiap orang tentu hendak lebih tertarik buat melihatnya.

tetapi bukan berarti ladies dengan besar tubuh condong pendek tersebut kurang baik. selera orang tiap - tiap ya ladies, terdapat yang menyangka perempuan yang kecil tersebut cute dan lucu, pantas dilindungi tetapi terdapat pun yang bicara kebalikannya. berulang lagi, bergantung selera.

berulang ke tema, pada posting kali ini admin cuma hendak mangulas menimpa besar tubuh sempurna ladies dan gimana cara buat memperolehnya. terdapat diantara cara yang bisa ladies jalani buat memperoleh besar tubuh sempurna yang diidamkan. pastinya ketentuan utama ladies wajib melaksanakan langkah - langkah ini secara tabah dan tidak berubah - ubah supaya hasil yang didapat pun optimal.

olahraga merupakan salah satu cara amat jitu yang bisa ladies jalani buat menaikkan besar tubuh. berolahraga yang bisa ladies jalani merupakan serupa stretching, ialah sering - sering melaksanakan perenggangan tubuh dan pun setelah itu hanging, ialah menggantungkan tubuh supaya otot jadi melemas dan terangsang buat terus menjadi berkembang memanjang. berolahraga lain merupakan serupa kicking, ialah berolahraga menendang kaki di hawa. berolahraga serupa ini pun berperan buat memicu otot kaki supaya dapat berkembang memanjang.

berolahraga yang lain yang berguna buat menaikkan besar tubuh merupakan berenang dan main basket. kedua berolahraga ini amat jitu buat menaikkan besar tubuh karna pola berolahraga dari keduanya mencakup stretching, kicking, hanging yang ketiganya merangsang rangsangan pada otot supaya dapat berkembang memanjang dan pastinya dapat menaikkan besar badan

jangan hingga ketiadaan gizi ladies. memperbanyak konsumsi nutrisi dan vit, serupa nutrisi yang ada pada susu berkalsium yang pun mempunyai isi zat besi. memilih santapan yang sehat buat badan, dan pun santapan yang berserat serupa buah - buahan dan sayur - mayur yang seperti hendak nutrisi dan mineral
jauhi tidak bisa tidur yang menyebabkan badan tidak mempunyai saat yang lumayan buat tidur. apabila badan tidak lumayan rehat, alkisah nantinya hendak berakibat hormone perkembangan tidak dapat bekerja dengan optimal. oleh karna tersebut jauhi stress maupun minuman berkafein yang berpotensi dapat merangsang tidak bisa tidur ladies.
bahwa butuh mengkonsumsi susu peningkat besar tubuh maupun obat peningkat besar tubuh. tetapi sebelumnya anda wajib bertanya dahulu dengan dokter pakar yang bisa member anjuran obat peningkat besar tubuh yang setimpal dengan badan anda dan tidak beresiko ladies. - http://hanadesi.mee.nu


Artikel kami lainya :
- Mengatasi jerawat
- Cara langsing alami
- Cara gampang mengecilkan perut
- Mengecilkan perut ala selebriti
- Cara mengecilkan perut dengan olahraga


Posted by: Hanadesi at 01:23 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 592 words, total size 5 kb.

cara langsing alami dan cepat

cara instant tampil langsing alami -

1. dikala berpakaian hendaknya jauhi corak yang sangat cerah. dengan corak cerah malah hendak menarik atensi sama zona badan yang pingin kamu tutupi. gelap dan biru navy merupakan opsi corak yang nyaman. apabila pingin menggunakan diantara corak sekalian, yakinkan corak yang kamu gunakan mempunyai tone yang sama.

2. salah satu trik yang senantiasa sukses merupakan menggunakan busana dengan motif kecil dan garis vertikal. busana dengan perinci garis ini merupakan opsi pas untuk kamu buat tampak lebih besar dan ramping. sama halnya dengan motif kecil yang dengan gampang membikin penampilan kamu menurun diantara kilo.

3. celana atau rok berpotongan high - waist hendak amat pas dipakai oleh kamu yang mempunyai badan curvy. keuntungan yang didapat dikala menggunakan celana high - waist merupakan dapat dengan gampang menutupi perut yang besar. tambahkan belt yang pas buat tampilan yang lebih sempurna.

4. apabila kamu gemar menggunakan rok, hendaknya jauhi rok yang berpotongan ekstrim. serupa rok yang sangat pendek atau terlebih lagi sangat panjang. rok pendek hendak membikin kaki kamu nampak tebal dan besar, sebaliknya rok yang sangat panjang hendak menaikkan volume pada penampilan kamu. rok midi merupakan opsi yang pas buat nampak ramping dan chic. - http://hanadesi.mee.nu

Artikel lainya :
- Cara langsing alami dan cepat
- Cara merawat kulit agar tetap sheat
- CAra meninggikan badan usia produktif
- Langsing alami yang dilakukan selebriti
- Cara menghilangkan jerawat dan flek hitam

Posted by: Hanadesi at 01:23 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 239 words, total size 2 kb.

pola makan diet sehat

langsing jangan tinggalkan sarapan pagi - sarapan pagi apabila anda tinggalkan maka akan meninggalkan sakit yang parah di dalam lambung anda atau bisa disebut sakit maag, jadi mulai sekarang lebih baik jangan pernah tinggalkan makan pagi ya teman-teman ,, ada beberapa faktor yang harus anda hindari ketika makan di pagi hari ,, Anda penasaran pastinya ?? yuuk langsung disimak saja ,,

1.jauhi minum manis di pagi hari
amat dianjurkan kamu kurangi kosumsi minuman manis di pagi hari buat program diet kamu. memanglah minum kopi ditambah gula di pagi hari merupakan saat yang amat pas, namun tidak dianjurkan untuk kamu yang mengawali program diet merendahkan berat tubuh.

2.mengenali apa yang kamu kosumsi
kamu di wajibkan kenali santapan yang kamu kosumsi , jangan gampang tergiur dengan kemilan atau santapan ringan yang tidak mengenyangkan tetapi memiliki banyak sekali kalori yang dapat membut kamu gendut.

3.jauhi begadang
tidur sampai larut malam untuk kamu yang melangsungkan program diet merupakan perihal yang butuh di jauhi, tidur sampai larut malam hendak membikin kamu memerlukan banyak tenaga ekstra. dengan sedikitnya jam tidur kamu hendak gampang terasa lapar. dengan kamu gampang lapar kamu hendak memerlukan kemilan atau santapan ringan yang dapat membikin kamu terus menjadi gendut. - http://hanadesi.mee.nu

Artikel kami lainya :
- Pola makan diet sehat
- Pola makan diet sehat 2
- tehnik meninggikan badan
- Cara langsing alami dan cepat
- Makanan yang tidak membuat gemuk

Posted by: Hanadesi at 01:21 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 234 words, total size 2 kb.

Tips Praktis Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

tips alami dengan sarapan - Sarapan pagi memang sangat diperlukan, apalagi yang sedang menjalani diet pastinya harus sarapan pagi, dengan sarapan pagi maka akan mencegah datangnya sakit maag .. dan disini saya punya beberapa buah yang patut anda coba ketika sedang malakukan diet ..

1. buah stroberi. buah ini pun sesuai buat menu makan di pagi hari. ini disebabkan, stroberi mengaudung sumber antioksidan, vit c, asam folat dan beberapa serat. stroberi pun berfungsi berarti buat tingkatkan kesehatan jantung kamu.

2. secangkir kopi tanpa gula. inilah salah satu minuman nikmat yang pun setimpal buat makan di pagi hari. minum kopi dalam jumlah yang normal nyatanya dapat merendahkan risiko terserang penyakit diabet dan kanker prostat. ini disebabkan, kopi memiliki kafein dan antioksidan yang diperlukan oleh badan buat mencegah penyakit itu.

3. secangkir teh hangat. bila kamu tidak suka minum kopi, alkisah teh pun bisa diperuntukan alternatif tersadu buat minuman di pagi hari. ini disebabkan, teh memiliki sumber antioksidan yang berfungsi tingkatkan sistem imunitas badan kamu.

4. buah melon. isi air yang melimpah dalam melon sanggup memadai kebuutuhan cairan badan dipagi hari. selain tersebut, melon pun mengaudung vit a dan c buat menutrisi badan kamu. jadi, tidak salahnya menghidangkan buah melon di menu makan pagi kamu. http://hanadesi.mee.nu

Artikel kami lainya :
- Mengecilkan perut secara alami
- Menghitung berat dan tinggi ideal
- Olahraga mengecilkan perut
- Diet sehat dengan bahan alami
- Tips praktis mengecilkan perut

Posted by: Hanadesi at 01:20 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 241 words, total size 2 kb.

Cara Diet Cepat Tanpa Obat Pelangsing

cara langsing dengan tehnik Alami - langsing dengan tehnik alami bisa saja dilakukan setiap orang, dari anak kecil hingga dewasa sampai yang tua tetapi dengan porsi tertentu, admin punya beberapa tips yang harus kalian coba deh .. tips ini yang sering admin coba hampir setiap hari ., penasaran apa saja ?? yuk langsung disimak..


1.berolahraga secara rutin

olahraga secara teratur tiap hari sepanjang 15 - 30 menit pun dinilai amat efisien menjadi cara kurus dalam saat pendek dan alamiah. hendak namun berolahraga yang kamu jalani haruslah dicoba semampu kamu dan jangan memaksakan diri bila telah tidak kokoh.


2.jauhi santapan berlemak dan berkolesterol tinggi

aturan atau pantangan ini bisa jadi pun telah diterapkan pada beragai program diet. bukan cuma pada orang yang lagi diet aja, namun menjauhi sangat banyak mengkonsumsi santapan berlemak dan berkolesterol besar pun amat dianjurkan buat seluruh orang


3.minum air putih

dikala cara mengecilkan perut dalam saat pendek, upayakan supaya kamu lebih kerap dan lebih banyak komsumsi air putih. pada keadaan non diet pun kamu pun dianjurkan buat banyak komsumsi air putih. - http://hanadesi.mee.nu


Artikel lainya :
- Diet dengan bahan alami
- Tips menghilangkan bekas jerawat
- Obat tradisional untuk mata
- Olahraga untuk meninggikan badan
- Solusi mengatasi jerawat

Posted by: Hanadesi at 01:18 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 209 words, total size 2 kb.

gerakan olahraga untuk mengecilkan perut

gerakan untuk mengecilkan perut - Perut yang buncit memang bukan perkara yang mudah untuk mengecilkan kembali bentuk perut anda, maka dari itu perlu usaha lebih untuk mendapatkan apa yang anda inginkan.. Dengan olahraga secara teratur bisa dianggap mampu untuk mengecilkan perut anda, tetapi bukan dengan berolahraga saja ya ,, masih ada banyak sekali faktor untuk mnegecilkan perut anda..

1. Tadasana merupakan gerakan yoga yang amat dasar dan gampang buat dicoba, tercantum untuk toppers yang masih pendatang baru. guna dari gerakan ini merupakan buat memantapkan otot penggalan perut, memperlancar peredaran darah dalam badan dan menolong menyeimbangkan kinerja otot badan secara alamiah. buat melaksanakan latihan tadasana, toppers lumayan menjajaki 2 langkah gampang ini:

A.berdiri tegak kemudian jinjitkan kaki, angkat ke atas sembari menarik napas
B.jalani langkah ini berulang - ulang tiap detik sebanyak 10 kali


2.Gerakan yoga yang amat santai dan tercantum gampang dicoba buat mengecilkan perutmu merupakan pavanamuktasana. latihan ini bisa anda jalani di kasur dikala bangun atau saat sebelum tidur. gerakan yoga pavanamuktasana amat gampang buat dicoba loh, toppers. anda lumayan melaksanakan langkah - langkah di dasar ini:

A.tiduran di kasur atau matras yoga dengan posisi telentang sempurna
B.angkat kepala dan tarik kaki kanan sembari menarik nafas, kemudian cium lutut sembari menghembuskan napas
C.ubah dengan kaki kiri
D.jalani dengan menarik kedua kaki sampai memegang hidung dan tahan sepanjang 30 detik. atur respirasi serupa langkah kedua
E.ulangi diantara kali semampumu - http://hanadesi.mee.nu

Artikel kami lainya :
- Olahraga untuk mengecilkan perut
- Tips meninggikan badan
- Tips mengatasi bau mulut
- Tips mengatasi bau badan
- Tips mengatasi bekas cacar

Posted by: Hanadesi at 01:16 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 264 words, total size 3 kb.

cara langsing alami tanpa obat

Cara Langsing Alami dan Instan Dengan Kiloburn - langsing alami dan instant pasti tidak percaya.. emangnya ada ?? hehe .. Ada lho ,, cara ini bisa dibilang cara kilat dengan usaha yang sedikit saja, maka hasilnya akan terlihat, tips ini bukan menurunkan berat badan anda secara cepat .. tetapi dengan trik yang tepat agar penampilan kita menjadi langsing ..

cara ramping alamiah dengan baju slimming suit
cara yang ketiga merupakan dengan mengenakan baju dalam spesial pelangsing atau biasa kita tahu dan amati ditelevisi slimming suit yang dibintangi oleh ola ramlan. penggunaan slimming suit ini hendak menolong mengecilkan kurang lebih 2 kali lipat pada paha dan perut, pun bisa menutupi lipatan badan kita yang bergelambir.

cara ramping alamiah dengan memadu rambut ke atas
cara yang keempat menimpa ramping tanpa obat ialah dengan cara merubah jalinan pada rambut kamu yang inginnya biasa - biasa aja dengan memadu rambut model jalinan keatas. meski cara ini nampak sepele dan simpel, tetapi efeknya dapat membagikan kesan nampak ramping alamiah.

cara ramping alamiah tanpa obat dengan air garam
cara yang terakhir supaya badan nampak ramping alamiah tanpa obat pelangsing ialah dengan memanfaatkan racikan alamiah pelangsing yang amat populer ialah berendam di air garam. diantara selebritis internasional sekelas victoria beckham pun gwyneth paltrow lazimnya melaksanakan perendaman dalam air garam yang bermanfaat buat memperkecil otot yang besar dan pun perut kembung jadi mereda. anjuran aku pakai garam kategori garam espom, karna garam kategori ini lebih bagus dari garam dapur biasa. dampak dari berendam air garam ini bisa menolong supaya perut lebih rata dan ramping. - http://hanadesi.mee.nu

Artikel kami lainya :
- Cara langsing dengan alami dan cepat
- Tips tampil cantik segar tanpa make up
- Cara menghilangkan keloid
- Cara merawat rambut keriting
- Cara menghilangkan bopeng

Posted by: Hanadesi at 01:16 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 295 words, total size 3 kb.

Rumus Menghitung Berat Dan Tinggi Badan Ideal

Menghitung tinggi badan yang ideal - rumus menghitung berat badan ada llho agar tidak kegemukan ,, seperti contohnya apabila anda memiliki tinggi 170 CM maka berat badan ideal anda adalah dikurangi 110 ,, jadi 60 KG ,, itu adalah berat badan ideal anda.. rumus tinggi badan ini diberitahu oleh nenek saya sendiri.. tetapi untuk perhitunganya yang tepat ada lagi, kalau cara nenek saya diatas tanpa perlu menghitung uudah ketemu berat ideal anda tetapi ada cara yang paling tepat untuk menghitung berat badan ideal untuk perempuan dan juga laki2..

Berikut ini adalah rumus yang perlu anda pertimbangkan untuk menghitung berat ideal anda..

#wanita

berat tubuh sempurna = (besar tubuh – 100) – (15 persen x (besar tubuh – 100) )
contoh penghitungan buat perempuan dengan besar tubuh 160 centimeter = (160 – 100) – (15 persen x (160 – 100) = 51 kg

#pria

berat tubuh sempurna = (besar tubuh – 100) – (10 persen x (besar tubuh – 100) )
contoh penghitungan buat laki - laki dengan besar tubuh 170 centimeter = (170 – 100) – (10 persen x (170 – 100) = 63 kilogram

http://hanadesi.mee.nu


Artikel kami lainya :
- Menghitung tinggi badan ideal
- Cara merawat rambut rontok
- Make up mampu membuat wajah terlihat cantik
- Wanita kurang percaya diri jika tidak memakai make up
- Wanita seleb tampak cantik

Posted by: Hanadesi at 01:14 PM | No Comments | Add Comment
Post contains 230 words, total size 2 kb.

August 29, 2014

solusi mengatasi jerawat

solusi mengatasi jerawat - Mencegah jerawat lebih baik daripada mengobati, ini pepatah yang sangat familiar dari dulu hingga sekarang, tetapi kalau sudah terlanjur dan susah sekali untuk dihilangkan maka cara alami lah yang paling bagus untu mengatasi jerawat..

1. juice lemon
ambil lemon setelah itu terbuat juice. pakai menjadi masker muka buat menyirnakan sisa jerawat. triknya, pakai kapas menjadi media buat meresap juice lemon itu, oleskan kebagian muka berjerawat atau sisa jerawat pada dikala saat sebelum tidur. bereskan dipagi harinya.

2. kunyit
cara menyirnakan sisa jerawat dengan kunyit lumayan jitu karna telah populer dari jaman dahulu. triknya ambil kunyit dab bereskan. sehabis tersebut parut supaya halus, tempelkan kebagian muka yang terdapat plek gelap sisa jerawatnya. diamkan sepanjang kurang lebih 30 menit dan bereskan dengan air dingin. jalani perihal ini secara teratur supaya flek sisa jerawat lenyap optimal.

3. daun sirih
siapkan daun sirih seperlunya, setelah itu rebus dengan air bersih hingga air menurun. setelah itu gunakan air rebusan yang sedikit megental itu dan oleskan ke penggalan kulit gelap sisa jerawat. jalani teratur alkisah sisa jerawat hendak kilat lenyap tidak tersisa.

4. kullit pisang
kulit pisang pun jitu buat menyirnakan jerawat. triknya, gabungkan kulit pisang dengan yogurt. sehabis tersebut oleskan sama kulit muka yang berjerawat dan diamkan sepanjang 30 menit. bereskan.

5. minyak nanas.
minyak nanas jitu buat menyembuhkan jerawat. triknya dengan mengoleskan minyak anans kebagian jerawat, diamkan sepanjang separuh jam dan bereskan. alkisah jerawat hendak kilat terkelupas dan kering.

6. minyak lobak
minyak lobak lumayan jitu dalam menyembuhkan jerawat. triknya lumayan gampang, bereskan lobak dan haluskan dengan cara diparut. sehabis tersebut, gabungkan dengan cuka apel. ambil sari parutan itu yang hendak dipakai menjadi olesan sama muka berjerawat kamu. diamkan kurang lebih 20 - 30 menit dan bereskan dengan air bersih.

7. minyak cengkeh
minyak cengkeh terkategori olahan alamiah yang lumayan jitu menyirnakan jerawat. pakai cutton bud menjadi media mengolsekan minyak cengkeh ke jerawat. jalani dan diamkan diantara dikala. alkisah hendak nampak hasilnya, jalani secara rutin

8. es batu
kamu pun bus amenggunakan es batu. lumayan gampang karna telah ada di kulkas rumah kamu ambilah diantara potong es batu dan tempelkan pada jerawat kamu, es batu lumayan bagus buat mengobati jerawat.  - http://hanadesi.mee.nu

Artikel kami lainya :
- Mengatasi jerawat
- Cara langsing alami
- Cara gampang mengecilkan perut
- Mengecilkan perut ala selebriti
- Cara mengecilkan perut dengan olahraga

Posted by: Hanadesi at 02:32 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 392 words, total size 4 kb.

<< Page 2 of 3 >>
78kb generated in CPU 0.03, elapsed 0.0337 seconds.
30 queries taking 0.0083 seconds, 82 records returned.
Powered by Minx 1.1.6c-pink.